这年头,谁没有个漂亮马甲线梦
上班族想瘦又没时间?
久坐腹部堆满游泳圈?
别慌
你只需要每天抽出一点时间
做做初级燃脂训练动作
脂肪就能自动燃烧
下面舒华健身课堂
给大家带来4个腹部燃脂动作
徒手就能做
每个动作在20秒内尽可能多的完成
记得训练前要进行准备活动哦
比如原地慢跑、动态拉伸呀
这些都可以
动作之间尽量不要休息
连着做
做完一整套动作后休息一会
根据自身的体能情况
进行选择做适当的组数
头上击掌
双手在头上击掌,双腿轮流往侧边抬。
腿下方击掌
双腿轮流向上抬高,双手在腿下方击掌,膝盖和上半身不要弯曲。
手指触碰脚尖
手向上,双腿轮流抬起,尽可能抬最高,手指尽力去碰脚尖,膝盖尽量打直,腰腹始终收紧。
交错箭步蹲
双手叉腰,左右交错箭步蹲,上半身挺直,身体向下,大腿发力身体站直,腹部收紧。