掌握这几个动作要领,帮你轻松燃烧卡路里!

它可以有效保护下肢脚踝关节

也能起到不错的燃脂效果

且使用方法简单,站上去就能练习

同时也是健身爱好者的推荐

它就是我们省心的运动伙伴-椭圆机


椭圆机的燃脂效果好

但你知道如何正确使用吗?

今日跟随舒华健身导师一起

来燃烧卡路里吧!


椭圆机使用方法解析

准备动作:双手轻握在把手上,双脚放在脚踏板上,身体站直,抬头挺胸收腹,把身体重心放在脚后跟与脚趾中间,目视前方。 

动作要领一:抓住握把,在整个骑行过程中,臀部微微提高。

动作要领二:上肢注意一定不要含胸驼背,抬头挺胸,身体保持直立状态。 

动作要领三:注意脚跟不要抬离踏板。脚踝和臀部成一条线,收紧臀部。

动作要领四:肚子收紧,上半身放松,不要耸肩。 


温馨提示: 运动前请做好相关的防护工作,并且遵循循序渐进过程和选择合适自身的运动量。作为新手应在教练指导下进行,以防发生意外。

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