舒华体育股份有限公司-健身房|家用|多功能|大小型|电动|品牌跑步机

树影斑驳，蝉鸣渐起

疫情还未完全散去

对初、高三考生而言

时间像被调成了二倍速一样

五月份

一桩桩事接踵而至

相信不少考生都很头疼1000米耐力跑吧

这份考前训练让你在家也能恢复体能

一起动起来吧

一 热身运动

将跑步机速度调至7

跑3分钟

然后激活下肢肌肉群

充分做好热身

可以保证更好的训练效果哦

二 正式训练

注意跑时鼻吸口呼

全程匀速，呼吸保持均匀

三步一吸、三步一呼

如果感觉强度过大 可适度调整

跑完不要立刻停下

慢走50米

三 拉伸放松

耐力跑之后

大腿前侧后侧、小腿都要做好拉伸

拉伸可以提升身体柔韧性

降低在运动中受伤的风险

万物欢腾

沦陷在30℃的晚风中

坚持下去

是终点

亦是全新的开始

期待各位考生在考试中取得满意的成绩