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在众多运动项目中

普拉提训练受到许多年轻人的欢迎

某书上搜索“普拉提”能看到87万+笔记

足以展现该项运动的热度

为什么这么多人选择普拉提？

普拉提最大的特点是简单易学

相对于其他运动，普拉提动作平缓

可以有目的地针对身体部位进行锻炼

通过控制、拉伸和呼吸的内外结合

达到消减脂肪，纠正不良体态、身体塑形等效果

那怎样训练能够事半功倍？

在进行普拉提锻炼时要注意自己的呼吸深度

呼吸不宜太快，最好与动作保持基本一致

同时动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制的时间

从而消耗更多能量，达到瘦身目的

运动前后2个小时，也尽量少食或不进食

据说练普拉提会损伤身体？

普拉提训练需要依靠腹部力量

若在运动前吃饭过饱

可能会影响腹部肌群运动能力，导致胃部不适

月经期的女性进行高强度的普拉提

也会导致腹部受压出现痛经的情况

但只要强度适当、正确练习都是没有问题的！

温馨提示：

骨质疏松、韧带受损、凝血功能差

视网膜术后、腰椎间盘突出

颈椎病等人群尽量避免选择普拉提~

想让自己的训练发挥出最大效果

掌握正确的发力姿势和核心点

最好的方式就是跟随专业教练进行训练

打开舒华运动APP搜索“有氧普拉提”

国家健身职业资格认证

亚太瑜伽协会认证导师带领进行锻炼

不妨一起来试试吧~